mayuasd820的部落格

這是《讓天賦自由》的續作，我會建議兩本都要看，他是續作但它很不一樣，作者提出很多問題、習題、工具去刺激你思考，這本真的很棒！

封面超美的！

全書以三個原則為主軸：

①你的人生是獨一無二的，以機率來看，你的誕生是個奇蹟，而且具有獨一無二的生物遺傳。

②你的人生是自己創造出來的，你不是境遇創造出來的結果，你是你自己選擇的結果。

③你的人生是有機變動的，人生是一個持續性的即興過程，受到各項因素支配，是變動的。

天命的探索是一個雙向的旅程，分別來自內在的探索，以及外在自我實現的機會。

作者提到的第一個練習是「靜坐」，其實他在前作當中也有多次提到這個活動，它可以促進腦神經細胞再生的過程，所以在這本書裡面直接點名練習不為過啊！

來自外在的雜音太多了，父母、社會期待、媒體、同儕，大家爭相對一件事情表達看法，吵著要對此找出一個定義來，但難道答案就只能有一個嗎？

我們在世上擔綱的角色很多，你是某人的孩子、某人的學生、某人的伴侶、某人的同事、某人的父母、某人的鄰居。而當你把外在世界的雜音加進你所扮演的角色時，你就迷失了。

所以我們才需要一個思慮的淨土，不受外界干擾，只把注意力放在呼吸。

我大學的體育老師也很注重類似的活動，他甚至發明了自己的方式並傳授給學生，那感覺真的很好！

第二個練習是「改變觀點」，使用的工具是心智圖、視覺展示板以及自由書寫。

是放任自己，無意識地擷取腦中的關鍵字或句子，或者把煩惱藉由書寫來清空腦袋。

第三，是要我們「多加嘗試」，涉足那些你不曾探索的領域，或以你熱愛的方式嘗試曾經令你挫折的事情，刺激更多的新鮮體驗，將帶來無法預期的重大改變。

以上靜坐、改變觀點與多加嘗試，是作者要我們無論何時都應該多多練習的。習題並不止於此，後續章節還有更多。記得這不是一場考試，而是一個過程！我從中獲得很多，希望你也可以！

當我們面對改變與抉擇的時候，我們會恐懼、自我批判、害怕與擔心，這是正常的，就接受它但同時做出因應。

以演化觀點來看，負面情緒是人類大腦最早發展的部分，它關乎個人的生存死亡。正向情緒則是晚期才演化出來，是人與人之間建立連結的情感。

因此，負面情緒會使我們目光狹隘、蒙蔽了其他選項；但正面情緒則帶給我們包容力、更有彈性以及創造力，其產生的多巴胺則對心血管及健康有益。

研究指出，環境因子（健康、財富、社會地位）對人的整體幸福感影響力只有10%，來自父母的遺傳因子最高可達50%，剩餘的40%則來自於你決定怎麼做、怎麼想。

關鍵在於，你不可能改變基因組成，也不一定可以改變環境，你更無法逃避天生恐懼。但你絕對可以改變你的行為，以正向的情緒去因應。

你的遺傳與環境決定了你的起始點，但無法決定你的目的地。

心理學界中有一個論述，是關於「定型心態」與「成長心態」。

定型心態的人傾向認為命中注定，且通常執著於「向外證明自己」，永遠在試圖說服自己和別人「我拿到同花順」，常以別人的觀點來解讀自己。我是成功的嗎？還是失敗？別人覺得我聰明還是愚笨？是接受我還是排斥我？是勝利組還是失敗者？

擁有成長心態的人則不同，即使在不利的環境中，也相信自己可以藉由經驗與應用來塑造改善與成長。因為沒有人知道，假如人們善加利用具備的能力與決心，到底能創造多大的成就。

找藉口塘塞，永遠必真正去做容易許多，不想採取行動的人總是會說「辦不到」。

但你採取什麼樣的態度面對世界，世界就會給你什麼樣的回應。

人生可以不斷在你面前放置「停止」的路標，你可以選擇義無反顧的衝撞出去，也可以選擇什麼都不做。

有時候，正向的態度意味著你必須漠視常規。質疑你自己與他人長久以來對你的看法。

唯一能阻擋你的，只有自己的想法。

有人問：假如我所熱愛的事物，我卻不擅長怎麼辦？

如果那真的是你喜歡的路，你應該享受不斷成長的過程，而不是由於需要不斷精進而備受挫折。

你也不該只看到其他人比你有天分，就決定自己不適合。

尋得天命，並不能保證你的人生永遠喜悅快樂，你仍會有不順遂的日子、討人厭的朋友和同事，也有需要努力衝撞、壓力大到失眠的時期。

但它是你的精神活力，提高了你獲得快樂的機率。當快樂與意義結合，人生變得好像是在玩樂，而不是工作。

其中的樂趣在於過程，並從前輩身上得到啟發。

你可以參加喜歡的社團、展覽、研討會，報名短期課程或請教適合的人生教練，找到與你志同道合的人，他們將啟發你、引導你以及督促你。

有些經歷可能會使你一蹶不振，但也可以帶給你更強大的復原能力。

我常和失戀的朋友說：就去享受難過吧！不要想說一定要很快站起來，但一定要相信自己將來會復原，即便你不知道那個將來在哪裡，也要相信自己。

樂天派與信心的差別就在這裡。而人的成就與自信心成正比。

樂天的人會說：「我相信我在聖誕節之前一定會解脫。」結果聖誕節來了又過了，樂天的人又說：「農曆新年之前會好的。」結果新年過了，他還是狀況很不好。

有信心的人，知道自己短時間內不會脫困，所以他選擇勇敢面對現實；他看不到終點在哪，但相信自己一定能劫後餘生，並堅持不懈。

你不需要看見整座階梯，你只需要踏出一步就好。

伯樂比千里馬還要有眼光，所以千里馬才要更努力、勇於接受挑戰。

真正令你懊悔的，不是你做過的事，而是你沒做的事。

過去發生的和未來即將發生的，遠遠不如現在發生的。

當你看到刻在墓碑上的生卒年月日，其實最重要的是中間的破折號，他們在破折號所代表的那段期間，都做了什麼？

你一定會有情緒，但假如不在當下驅除這個心魔，恐懼與懊悔就會一直糾纏著你。

揚帆吧，離開溫暖的舒適海港，去探險、夢想與發現。

共勉之。