《禮物》
史賓賽‧強森

1.變得更成功,指的就是滿足你更多的需求,得到所有你認為重要的東西。(P.26)

2.為什麼不花點時間擺脫你現有的既定模式,讓答案自己找到你。(P.37)

3.想想你在什麼時候最快樂、最有活力?其實,你早就知道「禮物」是什麼了......(P.41)

4.不會花很多的思緒想著這個工作完成之後要做什麼,也不會去想是不是有什麼比這更有趣的事要做。(P.42)

5.當你全心投入在你正在做的事上頭,不胡思亂想,你就會好好地享受生活。然後你會更快樂、更有活力。你只專注在當下發生的事上面,而那樣的專注和專心一致會帶領你達到成功的境界。(P.42~43)

6.禮物,不是過去,也不是未來。禮物,就是現在這一刻!禮物,就是現在!(P.44)

7.把握現在,指的是專注在眼前所發生的事!指的是感激你每天所得到的禮物。(P.45)

8.把意識拉回道「現在」,在那一刻他更加意識到什麼才是對的。(P.47)

【禮物就是把握現在!】
9.即使在最惡劣的環境裡,在當下的那個時刻,如果你專注在好的事上面,它會讓你變得更快樂,就在今天。它給予你所需要的活力和自信去解決那些不好的事。(P.50)

10.痛苦,差別就在於它和你所期望的不同。當下的痛苦,就跟其他每件事一樣,不斷地在改變。它會來也會離開。
當你全心處於現狀,感受這個痛苦,覺得自己快被折磨到死了,記得開始去尋找那些美好的方面,然後把它們作為你復原的基礎。(P.52)

11.經歷痛苦並從中學習是很重要的,覺對不要試著轉移注意力到其他的事物上。(P.54)

12.把握現在,不要分心,專注在此時此刻,重要的事上面。今日你所選擇關注的事,創造了屬於你自己的現在。(P.55)

13.專注在眼前所發生的事。
珍惜在此情境下那些「好的」事,並以之為基礎。
全心投入於現在重要的事上面。(P.58)

【禮物就是向過去學習!】
14.放掉過去,的確很難。如果你沒有從過去學習。一旦你懂得從過去學習、懂得放開過去,你便可以改善現狀,就在今天。(P.66)

15.他們跟別人一要會犯錯,但他們懂得從中學習、放開錯誤,然後繼續往前走。而且他們不會一直在原地踏步,埋怨錯誤。(P.69)

16.如果他們有好好去面對過去的經驗,並從那些讓他們不好過的經驗裡面學到東西,他們今天會在什麼樣的地位。(P.69)

17.如果你不用心感受過去,從中學習,你就會無法好好享受現在。(P.70)

18.不論何時,只要你對現狀感到不滿,並渴望更加享受現在,那就意味著,你得從中學習或者試著去計畫著未來。(P.71)

19.只有兩件事可以剝奪你「現在」的喜樂:一個是你對「過去」的負面思考,另一個就是你對「未來」的悲觀態度。(P.72)

20.過去發生了什麼事?
我從過去的經驗中學到了什麼?
我現在要怎麼做才會變得不同?(P.73)

21.如果你的行事作風沒變,結果就會是一樣的。一旦你的作風改變,結果就會有所不同。(P.74)

22.仔細審視你對過去事件的感覺。從中學到一些寶貴的經驗。善用學到的東西,更享受今天的工作和生活。(P.75)

23.你無法改變過去,但你可以從中學習。幫同樣的事情發生時,你可以用不同的方式來面對,並從今天起變得更快樂、更有效率、更成功。(P.76)

【禮物就是創造未來!】
24.不應該陷在未來,那會讓你迷失在擔心和焦慮當中,而是應該要設法創造未來。(P.82)

25.如果我今天所相信和去做的事是比較積極正面的,就有助於創造比較理想的明天!(P.83)

26.沒人可以預測未來。然而,你越是清楚去想像你所期望的未來,好好地去計畫它,然後現在去做些事情幫助它實現,那你現在的焦慮就會越少,就會越瞭解未來。(P.85)

27.想像、計畫和實現。(P.86)

28.現在對我來說什麼是積極?給我的感覺又是什麼?
美好的未來什麼樣子?
實現它的計畫是什麼?
我今天該怎麼做才能實現它?(P.86)

29.你越是清楚地描繪出你希望的未來樣貌,深信實現的可能性,就越容易去制定你的計畫。(P.86)

30.一旦有了計畫,在你得到更多的資訊和經驗的時候,都可以隨時修正,那它就會變成一個更加有彈性、更實際和更有可能達成的「活計畫」。(P.87)

31.最重要的是,每天都要去做該做的事,即使是那些你認為最微不足道的小事,但都會幫助你美夢成真。(P.87)

32.從今天開始,描繪出一個美好未來的樣貌。制定一個實際的計畫。付諸行動讓美夢成真。(P.88)

33.如果你沒有去把握現在,你就無法察覺身邊發生了什麼事。如果你沒有從過去的經驗裡學習,你就無法準備好去創造未來。如果你沒有好好地去計畫未來,你就會變得漫無目的。(P.89)

34.「禮物」就是賦予你工作和生活意義的禮物。(P.100)

35.活在現在、從過去學習、設法創造未來,並非全部。除非你帶著目的感去工作和生活,認真做好現在、過去和未來重要的一切,所有的一切才會因此有了意義。
擁有目的指的不光是知道要去做什麼,還要知道為什麼。
有目地的工作和生活,指的不是要有什麼偉大的構想或是人生的計畫,而是面對每天生活的實際態度。
每天起床都清楚的知道自己的所作所為意義為何。(P.101)

36.你該採取什麼樣的行動,取決於你的目的地為何。當你想要更快樂、更有效率的時候,就是你該好好把握現在的時刻。當你想要現在比過去更好,就是你該好好從過去學習的時刻,當你想要未來比現在更好,就是你該好好設法創造未來的時刻。(P.102)

37.當你帶著目地生活和工作,認真面對目前最重要的事,你就更有能力,領導、管理、支持別人,成為更棒的的朋友和愛人。(P.103)

38.更成功就是成為一個更能充分發揮自己能力的人。我們每個人都會各自找出更成功的意義為何。(P.106)

39.要點:善用禮物
運用此時此刻的三個方法,讓你樂在工作和生活,就從現在開始!
把握現在:當你想要更快樂更有效率。專注在現在對的事上面。認真努力在現在最重要的事。
從過去中學習:當你想要現在比過去更好。審視過去所發生的事。從中學習有價值的事。用不同的方式面對現在。
設法創造未來:當你想要未來比現在更好。想像美好的未來樣貌。制訂一個實際的計畫。現在就付諸行動讓美夢成真。
瞭解你的目的
探索可行的方法
讓你的工作和生活更有意義

40.每天往前邁進一點點。成功不需要一蹴可幾。循序漸進,反而讓事情變得更容易。(P.120)

41.你可以從過去學習,但眷戀過去是不智之舉。(P.123)

42.實際地看到自己浪費多少時間和金錢沉浸在過去裡,她才會瞭解到這樣做對她的傷害有多大。(P.129)

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